오쇼 명상 시리즈
1단계:편아한 자세로 앉아 눈과 입을 다문 후 큰 소리로 허밍을 시작하라. 특별한 호흡법은 없으며, 몸이 느끼는 상태에서 허밍의 음조를 바꿀수 있고 부드럽게 몸을 움직일 수 있다.
2단계:손바닥을 위로 하고 바깥쪽으로 원을 그리는 전반부와 손바닥을 아래로 하고 원을 그리는 후반부로 나뉜다.
3단계:앉거나 누운채로 절대적인 침묵에 잠긴다.

1. First Stage
2. Second Stage
3. third Stage